Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Pancaroba

Jakartahits.id – Akhir-akhir ini musim di beberapa wilayah di Indonesia sedang tidak menentu karena adanya pergantian musim atau biasa disebut Pancaroba.

Saat pergantian musim biasanya hujan tiba-tiba datang disertai angin kencang dalam waktu singkat, padahal cuaca sebelumnya panas terik dan begitupun sebaliknya. Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga kesehatan tubuh saat pancaroba. 

Apa sih musim pancaroba itu?

Indonesia adalah negara tropis, ada dua musim yang terjadi sepanjang tahun yaitu musim hujan dan kemarau. Pergantian dari musim hujan ke musim kemarau inilah yang dinamakan musim pancaroba. 

Biasanya, musim pancaroba ditandai dengan perubahan cuaca yang tidak menentu, misalnya dari panas terik tiba-tiba turun hujan. 

Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan tubuh saat pancaroba:

• Perbanyak minum air mineral 

Air mineral dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh, membantu mengeluarkan racun, dan meningkatkan energi pada tubuh. Minum air mineral minimal 8 gelas dalam sehari untuk mencukupi kebutuhan air setiap hari.

Saat merasa haus sebaiknya segera minum karena itu merupakan sinyal dari tubuh bahwa Anda sedang kekurangan cairan. 

• Istirahat yang cukup

Istirahat adalah upaya untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar terutama saat musim pancaroba, karena istirahat yang cukup dapat mengoptimalkan fungsi imun yang dapat mencegah dari berbagai penyakit. Untuk orang dewasa idealnya istirahat minimal 7-8 jam dalam sehari untuk mempertahankan kesehatan. 

• Konsumsi makanan bergizi

Penting untuk menjaga pola makan yang sehat saat musim pancaroba. Makanan bergizi akan menbantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Pada prinsipnya, kunci pola makan sehat adalah meminimalisir makanan olahan dan memperbanyak makanan sungguhan (real food). Jadi dari pada makan makanan cepat saji. lebih baik perbanyak makan sayuran dan buah-buahan. 

• Rajin olahraga 

Olahraga setiap hari akan membuat tubuh lebih sehat dan kekebalan tubuh lebih kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit. Maka dari itu, luangkanlah waktu 30 menit setiap hari untuk melakukan olahraga ringan hingga berat. Seperti senam, yoga, angkat dumbell, atau bersepeda.

Kontributor : Risca Kusuma Wardani
Editor : Ronny Samudra