Kurangi Mengonsumsi Gula Berlebihan Demi Kesehatan Jangka Panjang
Mengonsumsi gula berlebihan berisiko diabetes dan obesitas
JakartaHits.id – Mengonsumsi gula sejatinya sudah didapatkan dari makanan sehari-hari, terutama karbohidrat. Namun, masih banyak dari masyarakat yang abai dengan batas wajar mengonsumsi gula sehingga dapat meningkatkan risiko kesehatan seperti diabetes dan obesitas.
Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, batas wajar konsumsi gula bagi setiap orang adalah 10% dari total energi (200 kkal), atau sebanyak 50 gram atau 4 sendok makan per hari.
Salah satu penyebab yang kerap membuat orang mengonsumsi gula berlebihan adalah makanan-minuman manis yang memiliki kadar gula tinggi. Kebiasaan buruk tersebut dapat memengaruhi kesehatan secara jangka panjang.
Masalah kesehatan yang paling berdampak, yaitu obesitas atau kenaikan berat badan yang tidak terkontrol. Selain obesitas, mengonsumsi gula secara terus-menerus pun bisa mengakibatkan penyakit diabetes yang dipicu oleh resistensi insulin.
Oleh sebab itu, tanamkanlah budaya sehat dengan membatasi mengonsumsi gula dalam kehidupan sehari-hari agar tubuh sehat dan bugar hingga jangka waktu yang panjang.
(MZD)
