5 Manfaat Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari

JakartaHits.id – Terlepas dari suhu airnya, minum air putih dalam jumlah cukup penting agar tubuh tetap sehat dan terhidrasi.

Air putih hangat punya beberapa manfaat kesehatan, apalagi jika diminum di pagi hari.

Kebanyakan manfaat minum air hangat pagi-pagi berkaitan dengan sistem pencernaan dan pernapasan.

Manfaat minum air putih hangat pada pagi hari
Selengkapnya, simak manfaat minum air putih hangat pada pagi hari berikut ini.

1. Menurunkan tingkat stres
Minum air hangat dapat membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, yang berpengaruh pada berkurangnya rasa cemas bila mengonsumsi air hangat dalam jumlah cukup.

Sebaliknya, minum air hangat dalam jumlah lebih sedikit dapat mengakibatkan berkurangnya perasaan tenang, kepuasan, dan emosi positif, seperti dilansir Healthline.

2. Meredakan pilek
Menghirup uap air hangat dapat membantu melonggarkan sinus yang tersumbat, bahkan meredakan sakit kepala akibat sinus.

Selain karena uap, air hangat juga dapat membantu menghangatkan tenggorokan yang menjadi letak penumpukan lendir akibat sinus.

Berdasarkan sebuah studi pada 2008, minuman hangat termasuk teh, dapat memberikan kelegaan dari hidung meler, batuk, sakit tenggorokan, dan rasa lelah dan dinilai lebih efektif daripada minuman bersuhu ruang.

3. Membantu melancarkan pencernaan
Minum air hangat dapat membantu menjaga sistem pencernaan melalui lambung dan usus untuk membuang kotoran.

Air hangat akan membantu meelarutkan makanan yang telah dikonsumsi dan mungkin sulit dicerna oleh tubuh.

Masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat ini. Namun demikian, sebuah studi pada 2016 menunjukkan bahwa air hangat mungkin memiliki efek yang baik pada pergerakan usus dan pengeluaran gas setelah operasi.

4. Membantu meredakan sembelit
Penyebab umum sembelit adalah dehidrasi. Bila merasakan sembelit, sebaiknya minum air hangat yang cukup untuk meredakan penyakit susah buang air besar ini.

5. Menjaga tubuh terhidrasi
Terlepas dari suhu air putih, mengonsumsi air yang cukup dapat membantu tubuh tetap terhidrasi sehingga terhindar dari dehidrasi.

Secara khusus, direkomendasikan minum segelas air hangat sebelum memulai aktivitas dan setelah mengakhirinya di penghujung hari.

Perempuan disarankan minum air putih sebanyak 2,3 liter per hari, sementara laki-laki umumnya membutuhkan sekitar 3,3 liter air putih per hari.

Semakin banyak aktivitas yang dilakukan sepanjang hari, semakin banyak kebutuhan air putih yang wajib dipenuhi.

(Asti Febriani)